O Diário de Hercule

Les colonnes du Parthénon à Athènes vues en contre-plongée sous un ciel bleu
Os 12 trabalhos de Hércules aplicados ao homem de hoje
Do leão de Nemeia a Cérbero, os 12 trabalhos de Hércules resumidos com fidelidade ao mito, cada um com uma lição concreta para a tua vida de homem moderno. Ler mais...
Bloc de résine de shilajit brute posé sur un rocher, avec les sommets enneigés de l'Himalaya en arrière-plan
Shilajit: o que é e porque é que toda a gente fala dele?
Resina preta nascida nas rochas dos Himalaias, o shilajit anda nas bocas do mundo. Origem, composição, o que os estudos mostram realmente e como escolher um produto puro. Ler mais...
Hauts plateaux de l'altiplano péruvien couverts d'herbe brune, avec des sommets enneigés à l'horizon
Maca negra: a raiz dos Andes que intriga os desportistas
Cultivada a mais de 4000 m nos Andes, a maca negra seduz os desportistas. Desejo, energia, testosterona: separamos a tradição, o marketing e os estudos a sério. Ler mais...
Plant d'ashwagandha (Withania somnifera) aux feuilles vertes
Ashwagandha KSM-66: stress, cortisol e o homem moderno
Stress, cortisol, força, testosterona: passámos a pente fino os estudos sobre a ashwagandha KSM-66, o extrato mais estudado. O que se aguenta, o que falta provar e quem se deve... Ler mais...
Trois formats de shilajit côte à côte sur une ardoise : résine en pot, gélules et gummies
Shilajit em resina, cápsulas ou gomas: qual escolher?
Resina, cápsulas ou gomas: comparamos com honestidade os três formatos de shilajit, as doses usadas nos estudos e os critérios para reconhecer um produto sério. Ler mais...
Chambre sombre avec un lit face à une fenêtre donnant sur la ville
Sono e desempenho: porque é que tudo começa à noite
Ciclos do sono, hormonas, basquetebolistas de Stanford: porque é que o teu desempenho se joga à noite, e a rotina simples para dormires melhor já esta noite. Ler mais...
Salle de sport équipée de machines, de bancs et de poids
Musculação depois dos 35 anos: o que muda e como adaptar o treino
Depois dos 35 anos, o músculo vai-se perdendo devagar e a força ainda mais depressa. A boa notícia: a musculação funciona em qualquer idade, desde que adaptes o aquecimento, o... Ler mais...
Soleil levant sur des crêtes de montagnes au-dessus d'une vallée remplie de brume
7 hábitos que sabotam a tua energia (e como corrigi-los)
Ecrãs, café tardio, açúcar, sedentarismo: 7 hábitos do dia a dia que te esgotam a energia, o que dizem os estudos e as correções simples para pôr em prática já... Ler mais...
Homme qui soulève une lourde barre de musculation depuis le sol d'une salle de sport
Testosterona depois dos 30: o que a faz mesmo descer
A testosterona desce com a idade, mas devagar. Sono, cintura, stress, álcool: o que a faz mesmo cair e as alavancas comprovadas para a manter. Ler mais...
Assiette équilibrée avec un pavé de saumon aux herbes sur du quinoa, brocolis rôtis et céleri
Alimentação e testosterona: o guia simples para a tua vitalidade
O que comes pesa muito na tua energia. As bases, os micronutrientes-chave, o que diz a investigação sobre a gordura e a testosterona, e um dia-tipo simples. Ler mais...